Waxaa jira siyaabo badan oo loo isticmaalomasarrada nadaafadda, iyo waxtarkooda si degdeg ah u yaraynta bakteeriyada dusha iyo gacmaha ka dhigaysa iyaga doorasho weyn. Inkastoo kuwani aysan ahayn kuwa kaliya ee codsiyadamasarrada nadaafaddaNadiifinta aagaggani waxay aad waxtar u yeelan kartaa yaraynta gudbinta bakteeriyada waxyeelada leh.
1. Dusha adag
Masaxarada nadaafadda ayaa ku habboon in lagu isticmaalo meelaha ay dadku aad u badan yihiin sida gacan-ku-taagga albaabka, biraha gacanta iyo miisaska. Marka lagu daro hababka jeermiska dila, nadiifinta masaxdu waxay kaa caawin kartaa dhimista tirada bakteeriyada ku ururta meelahan maalintii oo dhan. Dukaamada raashinka badanaa waxay siiyaan macaamiishu masaxadaha si ay u nadiifiyaan gacmahooda iyo gaadhiyada ka hor intaanay soo iibsan, qolalka nasashada waxay ka faa'iidaysan karaan masaxaha nadiifinta si loogu isticmaalo shaqaalaha dhexdooda.
Waxyaabaha kale ee taabashada sare leh ee goobaha shaqada waxaa ka mid ah albaabbada musqusha iyo dusha sare. Bixinta masaxadaha nadiifinta ee musqusha, marka lagu daro saabuunta bakteeriyada, waxay kaa caawin kartaa yaraynta faafitaanka jeermiska ee aaggan iyadoo u oggolaanaysa dadka inay si dhakhso ah u nadiifiyaan sagxadaha kahor intaan la isticmaalin.
2. Gacmaha
Masaxarada nadiifinta waa badbaado in loo isticmaalo gacmaha sababtoo ah aad bay u jilicsan yihiin. Khamriga iyo bleach, noocyada jeermiska disha, ayaa engejin kara maqaarka oo laga yaabaa inay u gudbiyaan kiimikooyinka waxyeellada leh jirkaaga. In kasta oo ay jirto fursad isticmaalka joogtada ah ee masaxidda nadiifinta ay qallajin karto gacmahaaga, waxna uma yeeli doonaan maqaarkaaga sida jeermiska jeermiska dila laga yaabo.
U hubso inaad nadiifinta ka fogeyso indhaha iyo wejiga. Kiimikooyinka ku jira masaxaha qaarkood ayaa laga yaabaa inay waxyeello u geystaan haddii ay indhaha galaan, maqaarka wejiguna wuxuu noqon karaa mid jilicsan.
3. Qalabka jimicsiga
Qalabka lagu nadiifiyo masaradaha ayaa si weyn u dhimi kara tirada jeermiska waxyeelada leh ee ku nool meelaha taabashada sare leh iyo qalabka jimicsiga. Isticmaalka soo noqnoqda ee miisaanka, treadmills, yoga-ga, baaskiilada taagan iyo qalabka kale ee jimicsiga waxay u horseedi karaan ururinta jeermiska iyo dareeraha jirka. Hal daraasad, miisaan bilaash ah oo ka yimid saddex jimicsi oo kala duwan waxay lahaayeen 362 jeer tirada bakteeriyada marka loo eego celceliska kursiga musqusha. Sidaa darteed, waa muhiim in la nadiifiyo walxahan.
4. Xarumaha Xanaanada
Carruurta yaryar gaar ahaan, mar walba ma xakamayn kartid waxa ay taabtaan oo ay afka galiyaan. Taasi waa sababta nadiifinta masaxdu ay u yihiin doorashooyin badbaado leh oo loogu talagalay xarumaha xanaanada. Wakhtiyada cuntada ka hor, ku masax kuraasta, miisaska, gacanka albaabada iyo miisaska miisaska masar nadiifinta si aad u yarayso tirada jeermiska ee dusha sare iyada oo aan la gelin kiimikooyin waxyeello leh oo ay carruurtu wax ku cuni doonaan.
Siyaabaha kale ee loo isticmaalo masaxaha nadiifinta ee xarumaha xanaanada waxay saaran yihiin alaabta lagu ciyaaro iyo miisaska beddelka. Maadaama bakteeriyadu ay ku noolaan karto dusha sare in muddo ah, nadiifinta alaabta carruurtu ku ciyaarto iyo qalabka lagu ciyaaro maalintii oo dhan waxay ka hortagi doontaa bakteeriyada waxyeellada leh. Intaa waxaa dheer, beddelka miisaska waa in la nadiifiyaa ka hor iyo ka dib isticmaal kasta, iyo tirtiridda nadiifinta ma ka xanaajinayso maqaarka ilmaha.
5. Telefoonada
Ka fiirso inta jeer ee dadku taabto taleefoonadooda, teleefankooda dhigaan meelaha caamka ah oo ay taleefoonadooda ku qabtaan wejigooda. Qalabyadani waxay noqon karaan kuwa sida bakteeriyada waxyeelada leh, waxayna nala safri karaan meel kasta oo aan tagno. Si taas looga fogaado, ku masax telefoonkaaga iyo kiiskaaga taleefoonka masax nadiifinta ah. Masaxadaha waa badbaado in loo isticmaalo shaashadaha - iska ilaali nadiifinta gudaha dekedaha ama kuwa ku hadla.
Waqtiga boostada: Agoosto-05-2022