Muaj ntau txoj hauv kev sivntxuav cov ntaub so ntswg, thiab lawv cov txiaj ntsig ntawm kev txo cov kab mob sai sai ntawm qhov chaw thiab tes ua rau lawv xaiv zoo. Txawm hais tias cov no yeej tsis yog daim ntawv thov nkaus xwbntxuav cov ntaub so ntswg, ntxuav cov chaw no tuaj yeem ua tau zoo heev ntawm kev txo qis kev sib kis ntawm cov kab mob phem.
1. Ntoj tawv
Cov ntaub so huv huv yog zoo meej rau siv rau hauv cov chaw tsheb loj xws li qhov rooj, qhov rooj thiab cov txee. Ntxiv nrog rau cov txheej txheem tshuaj tua kab mob, cov tshuaj tua kab mob tuaj yeem pab txo cov kab mob uas tsim nyob rau hauv cov cheeb tsam no txhua hnub. Cov khw muag khoom noj feem ntau muab cov ntaub so rau cov neeg siv khoom los ntxuav lawv txhais tes thiab lub laub ua ntej mus yuav khoom, thiab cov chav sib cais tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ntxuav cov ntaub so rau cov neeg ua haujlwm.
Lwm yam khoom siv kov hauv chaw ua haujlwm muaj xws li lub qhov rooj chav dej thiab qhov chaw. Muab cov ntaub so huv huv hauv chav dej, ntxiv rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tuaj yeem pab txo cov kab mob hauv cheeb tsam no los ntawm kev tso cai rau tib neeg los ntxuav qhov chaw sai sai ua ntej siv.
2. Tes
Cov ntaub so huv huv muaj kev nyab xeeb rau siv ntawm tes vim tias lawv maj mam. Cawv thiab tshuaj dawb, hom tshuaj tua kab mob tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav thiab tuaj yeem hloov cov tshuaj phem rau koj lub cev. Thaum muaj sij hawm siv cov tshuaj tua kab mob ntau zaus tuaj yeem ua rau koj txhais tes qhuav, lawv yuav tsis ua mob rau koj cov tawv nqaij li cov tshuaj tua kab mob.
Nco ntsoov khaws cov tshuaj ntxuav kom huv ntawm lub qhov muag thiab lub ntsej muag. Qee cov tshuaj hauv cov ntaub so yuav ua rau muaj kev phom sij yog tias lawv nkag mus rau hauv lub qhov muag, thiab daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag tuaj yeem yog qhov tshwj xeeb.
3. Cov khoom siv gym
Cov cuab yeej siv tshuaj tua kab mob nrog cov ntaub so tuaj yeem txo cov kab mob phem heev uas nyob ntawm qhov chaw kov thiab cov khoom siv hauv gyms. Rov qab siv qhov hnyav, treadmills, yoga lev, tsheb kauj vab thiab lwm yam khoom siv hauv gyms tuaj yeem ua rau muaj kab mob thiab cov kua dej hauv lub cev. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, qhov hnyav pub dawb los ntawm peb lub gyms sib txawv muaj 362 npaug ntawm cov kab mob ntau dua li qhov nruab nrab lub rooj zaum tso quav. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntxuav cov khoom no.
4. Chaw zov me nyuam
Rau cov menyuam yaus tshwj xeeb, koj tsis tuaj yeem tswj tau qhov lawv kov thiab muab tso rau hauv lawv lub qhov ncauj. Yog vim li cas cov ntaub so huv huv yog kev nyab xeeb rau cov chaw zov me nyuam. Ua ntej noj mov, so cov rooj zaum, rooj, qhov rooj thiab cov rooj zaum nrog cov tshuaj tua kab mob kom txo tau cov kab mob ntawm qhov chaw yam tsis qhia cov tshuaj phem uas cov menyuam yuav noj.
Lwm txoj hauv kev siv cov ntaub so huv ntawm cov chaw zov me nyuam yog nyob ntawm cov khoom ua si thiab hloov cov rooj. Txij li cov kab mob tuaj yeem nyob ntawm qhov chaw ib ntus, ntxuav cov khoom ua si thiab cov khoom ua si txhua hnub yuav tiv thaiv cov kab mob phem. Tsis tas li ntawd, cov rooj hloov pauv yuav tsum tau ntxuav ua ntej thiab tom qab siv txhua zaus, thiab cov ntaub so huv huv yuav tsis ua rau menyuam mos cov tawv nqaij.
5. Xov tooj
Xav txog pes tsawg zaus hauv ib hnub tib neeg kov lawv lub xov tooj, muab lawv lub xov tooj tso rau ntawm qhov chaw pej xeem thiab tuav lawv lub xov tooj rau lawv lub ntsej muag. Cov cuab yeej no tuaj yeem ua cov kab mob phem, thiab lawv tuaj yeem nrog peb mus txhua qhov chaw. Txhawm rau zam qhov no, so koj lub xov tooj thiab cov ntaub ntawv xov tooj nrog cov tshuaj tua kab mob. Cov ntaub so muaj kev nyab xeeb rau kev siv ntawm cov ntxaij vab tshaus - tsuas yog tsis txhob ntxuav hauv cov chaw nres nkoj lossis cov neeg hais lus.
Post lub sij hawm: Aug-05-2022